Форум города Мытищи и отделения МОО ЛДПР по г.о. Мытищи

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Информационный партнёр — форум г.о. Мытищи
Только мужские разговоры.
Аватара пользователя
Алексей Глухов
Участник
Сообщения: 1376
Зарегистрирован: 06 июл 2016, 17:13
Репутация: 43

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Алексей Глухов » 20 июл 2016, 12:45

Добрый день.
Когда начинаешь заниматься спортом после долгого перерыва (набрал лишние кг), самые проблемные места для сброса кг - это бока и живот.
Подскажите, какие группы упражнений помогут быстрее справиться с этими проблемными местами?

Заранее благодарен.


Изображение


Аватара пользователя
Артур.Т
Участник
Сообщения: 981
Зарегистрирован: 12 июл 2016, 10:38
Репутация: 64

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Артур.Т » 20 июл 2016, 13:06

Бег с грузом, а так же обруч.
▌?▐


Аватара пользователя
Igor Ivanov
Администратор
Сообщения: 4150
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 145

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Igor Ivanov » 21 июл 2016, 23:44

Программа 300 Abs ))) на Play market или App Store!
Я с ней вошел в нормальный режим по прокачке пресса.


Аватара пользователя
Ira fadeeva
Участник
Сообщения: 15051
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 465

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ira fadeeva » 14 авг 2016, 19:59

меньше есть и все уйдет)


Аватара пользователя
Артур.Т
Участник
Сообщения: 981
Зарегистрирован: 12 июл 2016, 10:38
Репутация: 64

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Артур.Т » 29 авг 2016, 18:00

Ira fadeeva писал(а):меньше есть и все уйдет)

Меньше но чаще ? :no:
▌?▐



Алексей Анатольевич
Участник
Сообщения: 542
Зарегистрирован: 30 июн 2016, 22:54
Репутация: 38

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Алексей Анатольевич » 29 авг 2016, 23:56

От я бы поднять попу и начать ходить . И кушать нормальную еду. И вовремя.


Аватара пользователя
Ira fadeeva
Участник
Сообщения: 15051
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 465

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ira fadeeva » 30 авг 2016, 12:18

да, от сладкого отказаться )


Аватара пользователя
RealDeal
Участник
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 31 авг 2016, 12:19
Репутация: 0

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение RealDeal » 31 авг 2016, 14:13

Мясницкий тесак :crazy:


Аватара пользователя
Иван
Участник
Сообщения: 275
Зарегистрирован: 18 июл 2016, 15:36
Репутация: 20

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Иван » 31 авг 2016, 20:49

Жировые отложения нельзя убрать в конкретных местах (если только не планируешь хирургическое вмешательство). Необходимо общее похудение, достижимое соблюдением "простой" формулы: потреблять меньше чем расходуешь. Лишние кг не из воздуха берутся.
Вы не уникальны, неповторимая красота снежинки — это не про вас. Вы — разлагающая органическая масса, как и все вокруг. © Чак Паланик


Аватара пользователя
Ira fadeeva
Участник
Сообщения: 15051
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 465

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ira fadeeva » 01 сен 2016, 11:00

Иван писал(а):Жировые отложения нельзя убрать в конкретных местах (если только не планируешь хирургическое вмешательство). Необходимо общее похудение, достижимое соблюдением "простой" формулы: потреблять меньше чем расходуешь. Лишние кг не из воздуха берутся.

+


Аватара пользователя
Артур.Т
Участник
Сообщения: 981
Зарегистрирован: 12 июл 2016, 10:38
Репутация: 64

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Артур.Т » 05 сен 2016, 15:54

RealDeal писал(а):Мясницкий тесак :crazy:

а более безболезненный способ есть? :crazy:
▌?▐


Аватара пользователя
Ольга К.
Участник
Сообщения: 2861
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 10:27
Репутация: 32

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ольга К. » 07 сен 2016, 13:21

Берпи (или бурпи, кто как пишет). Складка, планка, ситапы, скалолазы.


Аватара пользователя
Igor Ivanov
Администратор
Сообщения: 4150
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 145

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Igor Ivanov » 07 сен 2016, 20:36

Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.


Аватара пользователя
Ольга К.
Участник
Сообщения: 2861
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 10:27
Репутация: 32

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ольга К. » 08 сен 2016, 10:55

Igor Ivanov писал(а):Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.

Диету не надо, просто КБЖУ рассчитать и убрать из рациона быстрые углеводы. И каждый день не делать как раз на пресс упражнения. Просто если каждый день - то мышцы привыкают быстро и перестают реагировать на них.


Аватара пользователя
Igor Ivanov
Администратор
Сообщения: 4150
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 145

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Igor Ivanov » 09 сен 2016, 23:53

Ольга К. писал(а):
Igor Ivanov писал(а):Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.

Диету не надо, просто КБЖУ рассчитать и убрать из рациона быстрые углеводы. И каждый день не делать как раз на пресс упражнения. Просто если каждый день - то мышцы привыкают быстро и перестают реагировать на них.

Ну...тут можно подискутировать))
я не сторонник и лень мне рассчитывать там углеводы какие-то)) просто меньше жирного, острого и жаренного.
А по поводу упражнений на пресс каждый день - практически во всех методиках, программах тренировок, упражнения на пресс там прописаны каждый день, ибо живот (верхний/нижний) это одна большая мышца.


Аватара пользователя
Ольга К.
Участник
Сообщения: 2861
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 10:27
Репутация: 32

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ольга К. » 12 сен 2016, 10:48

Igor Ivanov писал(а):
Ольга К. писал(а):
Igor Ivanov писал(а):Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.

Диету не надо, просто КБЖУ рассчитать и убрать из рациона быстрые углеводы. И каждый день не делать как раз на пресс упражнения. Просто если каждый день - то мышцы привыкают быстро и перестают реагировать на них.

Ну...тут можно подискутировать))
я не сторонник и лень мне рассчитывать там углеводы какие-то)) просто меньше жирного, острого и жаренного.
А по поводу упражнений на пресс каждый день - практически во всех методиках, программах тренировок, упражнения на пресс там прописаны каждый день, ибо живот (верхний/нижний) это одна большая мышца.

Подискутировать можно) Но несколько месяцев назад проходила бешеную сушку и могу сказать, что то, что я описала реально работает. Да и кардио необходимо обязательно.


Аватара пользователя
Артур.Т
Участник
Сообщения: 981
Зарегистрирован: 12 июл 2016, 10:38
Репутация: 64

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Артур.Т » 29 сен 2016, 02:35

Igor Ivanov писал(а):Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.

да просто забить болт и отрастить чисто мужскую мозоль на пузе :lol:
▌?▐


Аватара пользователя
МЫТИЩИНСКИЙ
Участник
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 26 июл 2016, 15:22
Репутация: 13

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение МЫТИЩИНСКИЙ » 29 сен 2016, 10:18

Артур.Т писал(а):Бег с грузом, а так же обруч.

+1


Аватара пользователя
Igor Ivanov
Администратор
Сообщения: 4150
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 145

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Igor Ivanov » 30 сен 2016, 21:49

Артур.Т писал(а):
Igor Ivanov писал(а):Нужно просто каждый день, именно каждый день делать упражнения на пресс, ну и соблюдать диету естественно) хоть какую-то.

да просто забить болт и отрастить чисто мужскую мозоль на пузе :lol:

)) и правда, чего напрягаться...


Аватара пользователя
Крошка
Участник
Сообщения: 16160
Зарегистрирован: 02 окт 2016, 20:37
Репутация: 806

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Крошка » 03 окт 2016, 23:45

Двигаться нужно чаще и спортивные прогулки вообще мне кажется уберут все бока за какое то время))))))



Вероника
Участник
Сообщения: 848
Зарегистрирован: 02 окт 2016, 16:10
Репутация: 29

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Вероника » 11 окт 2016, 18:15

Ольга К. писал(а):Берпи (или бурпи, кто как пишет). Складка, планка, ситапы, скалолазы.

Да, присоединяюсь - планка во всех ее проявлениях. Кажется есть около 20 вариантов ее исполнения. Она как раз в первую очередь убирает бока и живот. Боковая планка для талии - самое то.


Аватара пользователя
margobayda2016
Участник
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 окт 2016, 09:03
Репутация: 12

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение margobayda2016 » 29 окт 2016, 19:58

а я для удаления боков кручу круг хула-хуп,результат меня радует...


Аватара пользователя
Сойка
Участник
Сообщения: 18204
Зарегистрирован: 15 авг 2016, 09:17
Репутация: 382

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Сойка » 31 окт 2016, 13:25

Хорошо помогает максимально прокачать и подтянуть все основные зоны комплекс упражнений планка.
Изображение


Аватара пользователя
margobayda2016
Участник
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 окт 2016, 09:03
Репутация: 12

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение margobayda2016 » 31 окт 2016, 15:01

Кто не делал планку тот незнает сколько длятся 5 минут :smile:


Аватара пользователя
Светлана Соколова
Участник
Сообщения: 20905
Зарегистрирован: 01 окт 2016, 16:27
Репутация: 596

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Светлана Соколова » 08 ноя 2016, 19:46

Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.


Аватара пользователя
Ольга К.
Участник
Сообщения: 2861
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 10:27
Репутация: 32

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ольга К. » 09 ноя 2016, 16:45

Вероника писал(а):
Ольга К. писал(а):Берпи (или бурпи, кто как пишет). Складка, планка, ситапы, скалолазы.

Да, присоединяюсь - планка во всех ее проявлениях. Кажется есть около 20 вариантов ее исполнения. Она как раз в первую очередь убирает бока и живот. Боковая планка для талии - самое то.

Только вот от нее на локтях кожа шелушится :D


Аватара пользователя
Ira fadeeva
Участник
Сообщения: 15051
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 465

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ira fadeeva » 09 ноя 2016, 18:33

Ольга К. писал(а):
Вероника писал(а):
Ольга К. писал(а):Берпи (или бурпи, кто как пишет). Складка, планка, ситапы, скалолазы.

Да, присоединяюсь - планка во всех ее проявлениях. Кажется есть около 20 вариантов ее исполнения. Она как раз в первую очередь убирает бока и живот. Боковая планка для талии - самое то.

Только вот от нее на локтях кожа шелушится :D

бока и живот убирает заклеенный рот :D


Аватара пользователя
Ira fadeeva
Участник
Сообщения: 15051
Зарегистрирован: 01 июл 2016, 13:08
Репутация: 465

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ira fadeeva » 09 ноя 2016, 18:34

от планки просто мышцы на животе будут в тонусе и подтянуты


Аватара пользователя
Ольга К.
Участник
Сообщения: 2861
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 10:27
Репутация: 32

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение Ольга К. » 09 ноя 2016, 18:36

Ira fadeeva писал(а):
Ольга К. писал(а):
Вероника писал(а):Да, присоединяюсь - планка во всех ее проявлениях. Кажется есть около 20 вариантов ее исполнения. Она как раз в первую очередь убирает бока и живот. Боковая планка для талии - самое то.

Только вот от нее на локтях кожа шелушится :D

бока и живот убирает заклеенный рот :D

Это само собой. Моя бабка врач говорила, когда к ней приходили дамы и жаловались на лишний вес, а ведь "Я ничего не ем, ну совсем!", так она отвечала: "Во время войны толстых не было".


Аватара пользователя
margobayda2016
Участник
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 окт 2016, 09:03
Репутация: 12

Какие группы упражнений помогут быстрее убрать бока и живот...

Сообщение margobayda2016 » 09 ноя 2016, 18:50

Кушать надо меньше,тогда никаких боков и животов не будет...



Вернуться в «Мужская комната»

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость